Méditation guidée : respire, tout va bien !

Aujourd’hui on se retrouve pour une nouvelle méditation guidée, j’espère qu’elle vous aidera, vous permettra de vous déconnecter 5 minutes et pourra viys apaiser, n’hésitez surtout pas à me donner votre avis, j’ai besoin d’avoir des retours , le but c’est quand même de vous aider 😉 Si la méditation vous intéresse mais que vous ne savez pas par où commencer ni comment vous y prendre, vous pouvez vous laisser guider par ma voix dans cette vidéo et je vous mets également le lien de mon article sur mes conseils pour débuter en méditation : https://lemondedejustine.fr/2017/05/meditation-mes-5-conseils-pour-debuter.html

Bonne méditation !

Méditation guidée : 5 minutes pour se recentrer

Depuis le temps que je vous parle de méditation… notamment dans cet article où je vous donnais mes conseils pour débuter.

Depuis peu, j’ai entamé une nouvelle démarche, un pas de plus, histoire de combattre la routine du blog et d’amener un peu de nouveauté. J’ai repris ma chaîne Youtube après l’avoir délaissé pendant 2 ans, mes centres d’intérêt ont changé et du coup, désormais j’y parlerais surtout de développement personnel mais ça tournera  peut être aussi autour du zéro déchet et du minimalisme.

Quoi de mieux qu’une méditation guidée pour illustrer parfaitement mes propos , j’espère qu’elle vous aidera à débuter si vous commencez tout juste dans la pratique et qu’elle permettra de vous détendre et faire le calme en vous, vu que c’est ma première fois, toutes les critiques constructives sont les bienvenues , l’idée est quand même de m’améliorer au fur et à mesure. Et surtout aucune excuse , j’ai volontairement fait une vidéo courte pour que l’excuse du temps ne soit pas valable même la personne la plus surbookée de la terre a quand même 5 minutes par jour à s’accorder. Alors pas d’excuses, je vous souhaite une bonne méditation !

Quelques lectures pour apprendre à méditer :

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Accepter de ne pas être parfait

Il me semblait important de parler de cette idée de la “perfection” qu’on peut parfois ressentir dans la vie de tous les jours. Si j’ai arrêté d’écrire sur le blog pendant plusieurs mois c’est aussi par rapport à ça. J’ai eu l’impression de m’être enfermée dans une case de nana écolo qui faisait tout bien, qui donnait des conseils mais qui finalement ne les appliquait pas toujours.

Je culpabilisais , je crois. Je culpabilisais quand je jetais un truc à la poubelle, quand je me mettais à manger des cochonneries ou quand j’avais un coup de mou et que je n’arrivais pas à méditer, puis j’ai lâché prise. J’ai décidé d’écouter mon coeur, de me laisser aller et d’accepter que oui, j’étais humaine, que j’avais des difficultés à être en accord avec mes principes. Et c’est vraiment un message important que je voulais vous faire passer à travers cet article.

Nous sommes tous remplis de contradiction , même ceux qui vous donnent des conseils sur Youtube, sur les blogs et dans la vraie vie.

On est tous dans le même bateau. Finalement je suis arrivée à la conclusion que le plus important est de faire passer un message d’inspiration, de donner envie aux gens de faire du mieux qu’ils peuvent.

J’ai été très touchée par une personne me décrivant comme une blogueuse non moralisatrice, c’est exactement ce que je veux transmettre, les gens qui font la morale mentent, se donnent de l’assurance par ce biais, tout simplement parce que je sais qu’ils ont aussi leurs contradictions mais se voilent la face et se permettent derrière un ordinateur de te dire que toi tu fais de la merde, au lieu d’essayer d’inspirer les gens.

Oui malgré mes conseils , il m’arrive de mal gérer mon argent, de manger des trucs pas sains, de ne pas méditer et laisser mon esprit à la merci des pensées négatives, oui il m’arrive encore d’acheter des trucs chimiques et pas du tout écolo, oui, je suis humaine en fait, j’ai mes contradictions comme tout le monde, mais l’essentiel est d’avancer pas à pas et d’accepter que parfois on se trompe.

J’ai longtemps culpabilisé de ne pas arriver à manger végétalien tous les jours , à arrêter de fumer alors que je pensais que cette fois-ci c’était la bonne… Puis finalement, j’ai compris que ce n’était pas atteindre l’objectif mais le cheminement vers celui-ci qui était le plus important.

En revenant sur le blog, je souhaite me retirer de toutes ces cases que je me suis infligée à moi même, je n’ai plus envie de prétendre être une nana écolo, bio, végétalienne et qui est toujours bien dans sa tête. Je suis juste Justine, une humaine qui fait du mieux qu’elle peut dans la vie pour être au maximum en accord avec ce qu’elle croit important et qui a décidé d’inspirer les gens à faire le bien autour d’eux et c’est tout !

Alors toi qui lit cet article, ne culpabilise pas de ne pas être parfait, de ne pas atteindre tous tes objectifs, de ne pas avoir la vie de rêve que tu souhaites avoir, ne culpabilise pas de ne pas être conforme à la “norme”, on est tous pareil mais le système actuel fait qu’on peut vite se sentir “nuls” et c’est comme ça , mais je pense que c’est primordial de bien garder en tête que même la personne derrière son écran qui prétend tout bien faire se ment un peu à elle même, elle est peut être irréprochable dans un domaine mais pas pour tout.

J’espère que cet article aura pu t’aider, te faire du bien, je serais ravie d’échanger avec toi en commentaire, est ce que toi aussi tu as déjà ressenti une sorte de pression “sociale” qui fait que tu t’es senti mal, est ce que tu ne trouves pas qu’il est encore plus compliqué de ne pas s’enterrer dans des cases sur internet ?

J’ai démandé à Camille du blog Le Cabot : c’est quoi le bonheur ?

Le mois dernier, je lançais mon projet d’interview : c’est quoi le bonheur ? Dans ce premier article, je répondais à mes propres questions, puis ça a été au tour de Mathilde et Elodie du blog Make up twice d’y répondre dans un second article.

Puis aujourd’hui, je te présente Camille, un chouette mec que j’ai découvert grâce à cette interview et qui tient le blog Le Cabot .

J’étais vraiment ravie d’apprendre à le connaître, d’échanger avec lui autour du bonheur , je suis vraiment reconnaissante de pouvoir échanger avec des personnes comme Camille grâce au blog.

D’ailleurs même si vous êtes une nana, allez voir son blog, franchement j’aime beaucoup et c’est toujours sympa de voir qu’on peut échanger sur des mêmes sujets ou alors avoir des astuces, des idées de cadeaux par exemple pour son frère, son copain ou son père 🙂 Puis clairement, je lis tout le temps des blogs tenus par des filles , alors , ça change et c’est rafraîchissant , je trouve.

Cette interview m’a vraiment touchée et j’avais super hâte de te la partager. J’ai d’abord demandé à Camille de se présenter , comme je ne le connaissais pas. Je te laisse avec cette très belle interview , pleine d’amour , de sincérité et de bonnes ondes.

Camille me parle du bonheur

Petite présentation

Je m’appelle Camille, j’ai 27 ans et je suis actuellement consultant en recrutement. Je viens d’une petite ville frontière de la suisse, Divonne-les-Bains et je vis à Lyon depuis maintenant 10 ans.

Je suis un garçon ! Mon prénom porte à confusion mais je dois avouer que j’adore rire de ces situations où l’on cherche une madame, où l’on pense que je m’occupe des affaires d’une autre personne. Je fais de la guitare de manière assez occasionnelle, j’essaye d’écrire dès que je peux (fiction assez noire et pour mon blog) et j’adorerais savoir faire de belles photos.

En fait dès que j’ai envie de découvrir quelque chose je le fais de manière compulsive, j’achète le matériel, les livres pour et j’abandonne un peu vite. C’est un peu ce que je déteste chez moi, je me fixe des tas d’objectifs et je m’y perds jusqu’à abandonner.

Par contre ce que j’aime chez moi c’est mon humour, ma fidélité et ma facilité à rencontrer de nouvelles personnes.

Ma famille, mes amis et ma future femme sont mes uniques piliers, je suis si fier de mes grands-parents, parents, de ma sœur, de mes nièces et de mes amis. Ils sont les personnes les plus merveilleuses et je les aime plus que tout.

Enfin je suis plutôt traditionnel, je crois au mariage, à la fidélité, à l’amour, aux bonnes bouffes entres copains, à l’art sous toutes ses formes et à la tolérance. C’est une présentation assez décousue, disons que j’ai dit l’essentiel de ce que je veux qu’on retienne de moi je pense.

• Pourrais-tu me dire qu’est-ce que le bonheur selon toi ?

[ctt template=”8″ link=”T_3t5″ via=”no” ][/ctt]. C’est le fait d’être en paix avec soi et les autres. De vivre sans préjugés sur les personnes, les choses qui nous entourent.

Le fait de ne rien prendre personnellement et d’assumer ses choix et actes. Être heureux cela s’apprend donc il faut avoir vécu des échecs ! Mais être heureux cela se décide, c’est à mon avis un choix plus compliqué que de voir le négatif mais c’est le choix le plus bénéfique pour soi et les autres.

Être heureux c’est un choix qui s’assume ! Le secret c’est de ne pas se comparer aux autres mais tout faire pour « élever » l‘autre.

Je vais divaguer un peu mais je pense souvent aux racistes, homophobes, etc… Je me dis que ces gens sont très malheureux car au lieu de se concentrer sur eux-mêmes et leurs amis ils ne font que se focaliser sur la différence de certains et sur leur haine. Être heureux ce n’est pas vouloir faire disparaître la différence c’est d’une part chercher à l’apprécier et d’autre part se focaliser sur ce/ceux que l’on aime.

• Est-ce que aujourd’hui tu es heureux   ?

Aujourd’hui je suis extrêmement heureux. Simplement car j’ai choisi de l’être, j’ai pris le parti de  toujours chercher ce qui peut m’élever et me faire sourire. La moindre petite chose peut exprimer une centaine d’émotion, il suffit de se focaliser sur celles qui sont positives.

Enfin si je suis aussi heureux c’est que je me moque royalement de ce que les autres peuvent penser de moi, ma façon de me vêtir, de marcher, de sourire, ma tête, ma petite brioche tout cela ça ne regarde que moi.

Par contre si tu me trouves nul ou que tu ne m’aimes pas mais que je peux t’aider alors je le ferais avec un grand plaisir et je ne vais pas te détester.

• As-tu des regrets dans ta vie , si oui lesquels ?

Comme tous j’ai vécu des échecs mais je ne les vois pas comme des regrets ! Je vois chacun de ces échecs comme une marche pour m’aider à grandir.

Je suis parfois un peu triste d’avoir perdu des personnes qui m’étaient chères, j’y pense quelques fois tout en assumant mes actes. Finalement mon seul vrai regret c’est d’avoir pu blesser des personnes. Mais je pense que l’on peut être triste tout en étant en même temps extrêmement heureux.

• Quel est ton plus grand rêve ?

C’est tout bête et très égoïste, je souhaite fonder une famille, avoir des enfants heureux et une femme pleinement épanouie qui fait ce qu’elle souhaite. Et en plus si je peux rendre heureux les gens qui m’entourent famille, amis et inconnus alors ce sera la cerise sur le gâteau.

• Quel est ton plus beau souvenir ?

Je fais quelques festivals de musique depuis des années. Le 25 juillet 2009, il était minuit et demi et j’étais accompagné de deux de mes meilleures amies, deux sœurs : Laura et Célia que j’aime plus que tout. Sur la scène du Paléo festival Fatboy Slim se produisait et nous dansions en faisant n’importe quoi, nous étions heureux et souriant de vivre.

Nous avons d’ailleurs vécu un moment similaire durant le concert des Bloody Beetroots à Musilac. J’avais l’impression d’être invincible. Cette sensation est tellement folle, indescriptible.

• Si tu devais dire quelque chose au monde entier, qu’est-ce que tu lui dirais ?

Quand je prends le métro et que je vois tous les usagers je me dis souvent qu’en nous unissant nous pourrions faire de grandes choses. Je me sais utopiste mais je dirais au monde : unissons-nous !

Nous avons tellement de pouvoir tous ensemble alors unissions nous. Et je veux unir tout le monde, il ne s’agit pas du « petit peuple » contre les « puissants », mais d’un « tous ensemble ». Belle utopie, j’avoue.

• Qu’est ce qui te fait ressentir de la gratitude ?

Faire une bonne action sans rien attendre en retour c’est ce qui me donne sourire.

Quand je porte la valise d’une jolie jeune fille dans le métro et qu’elle se sent presque toute bête de voir que je fais ça seulement pour l’aider et non pour la draguer (Bon souvent je rêve secrètement de la connaître, savoir ce qu’elle fait, d’où elle vient… mais toujours sans arrière-pensées).

Quand j’héberge une jeune fille dans mon studio car elle a loupé son train à minuit et qu’elle s’apprête à dormir dehors en bas de chez moi. Que je fais rapidement le ménage, lui prépare à manger et m’assure qu’elle soit en sécurité. Bon j’avoue ce jour-là mes collègues m’ont trouvé fou !

Ou encore lorsque je sers la main et discute rapidement (sans le comprendre) avec le SDF qui passe sa journée assis en bas de mon bureau. Lorsque mes collègues ou moi-même lui apportons un croissant le vendredi comme s’il faisait partie de l’équipe.

Mais surtout lorsque je vois les financiers de l’immeuble en costume qui prennent le temps de lui serrer la main et discuter avec lui, le considérer quasiment comme un pote. Pour les Lyonnais il est assis au 50 rue de la république entre une boutique Orange et un Hippopotamus, allez lui serrer la pince ou lui offrir un sandwich.

Une soirée entre amis à la maison où l’on refait le monde, où l’on débat, où l’on se dispute et se réconcilie dans la foulée.

Voilà quelques exemples des choses qui me remplissent de gratitude.

• Quand tu ne vas pas bien, qu’est-ce que tu fais ?

J’ai lu une étude disant que lorsque l’on est triste la meilleure façon d’aller mieux c’est d’écouter des chansons que l’on trouve triste, paradoxale mais véridique. Alors j’écoute ces musiques parlant de sentiments de tristesses, d’amours impossibles…

Et j’écris, je couche ma douleur sur le papier et très rapidement cela va mieux.

• Ton mot préféré et pourquoi ?

J’ai deux mots préférés : Epectase et Bliss.

Epectase car le mot est spécial et méconnu. Mourir en epectase c’est le fait de perdre la vie lors d’un orgasme, sûrement la plus belle mort. Pour l’anecdote, c’est ainsi que le président Félix Faure est décédé. Religieusement ce mot veut dire se rapprocher de Dieu.

Bliss est la traduction en anglais de Béatitude. Le mot qui réunit joie et plénitude presque un état de transe. C’est peut-être le mot qui résume ma réponse à la question 5 et qui définit mon plus beau souvenir.

• La ou les chansons qui te rendent heureux ?

Je suis un fou de musique, je dois écouter au moins 5 heures de musique par jour ! D’ailleurs c’est mon petit tips pour bien démarrer la journée, j’ai inclus dans ma miracle morning 5 minutes de danse minimum, ça fait un bien fou.

Je vais essayer de ne pas te faire une liste énorme mais mes goûts sont assez spéciaux, enfin éclectiques.

Voici une petite sélection qui me rend heureux plus que tout ( Justine : j’ai écouté et j’adore !) :

– The Shoes – Give it away : https://www.youtube.com/watch?v=iiI8byIdxJ0

– The XX – Say Something Lovin : https://www.youtube.com/watch?v=wl9tcrIeJ48

– Massive attack – Unfinished Sympathy : https://www.youtube.com/watch?v=ZWmrfgj0MZI

– Thylacine – Moskva : https://www.youtube.com/watch?v=zGQApdv31LY

– The Temper Trap – Sweet Dispositions (Coeur Coeur Coeur ) : https://www.youtube.com/watch?v=jxKjOOR9sPU

– MSTRKRFT ft. John Legend – Heartbreaker : https://www.youtube.com/watch?v=i6gHLHbYVeA

Les paroles me parlent, j’ai l’impression de vivre dans un film en les écoutant. Il y en a certainement des centaines d’autres. Celles-ci me donnent un sourire énorme.

Bon tout ça est bien beau mais j’ai aussi conscience que des fois je peux me comporter comme un vrai conna*** avec ma famille, les amis et les gens en général. J’ai aussi conscience d’être parfois matérialiste et égoïste mais je me soigne…

Merci encore Camille pour ce partage, j’ai découvert des nouveaux mots, des musiques que j’adore aussi et tes réponses m’ont beaucoup apporté et m’ont donné le sourire. Et à toi qui me lit, j’espère de tout coeur que cette interview  t’a apporté autant de bonheur qu’à moi.

On se retrouve bientôt pour une nouvelle interview avec de nouvelles questions, d’ailleurs si tu souhaites y participer , envoie moi un email à lemondedejustine@outlook.fr 🙂

J’ai démandé à Mathilde et Elodie du blog Makeuptwice : c’est quoi le bonheur ?

Le mois dernier, je lançais mon projet d’interview : c’est quoi le bonheur ? Dans ce premier article, je repondais à mes propres questions, aujourd’hui c’est au tour de Mathilde et Elodie du blog Make up twice d’y répondre.

Si tu ne connais pas ces deux chouettes nanas, je te conseille d’aller voir leur blog. Mathilde et Elodie, sont amies passionnées par le make up et ont décidé de lancer leur blog où elle parle essentiellement de make up mais pas que, maquillage artistique,  sport,  réequilibrage alimentaire sont aussi au rendez-vous.

J’ai adoré leurs réponses et je suis sure qu’elles vous feront du bien également.

Elodie me parle du bonheur 

1-Pourrais-tu me dire qu’est-ce que le bonheur selon toi ?

Selon moi, le bonheur c’est avant tout un état d’esprit. Je suis convaincue qu’on décide en partie d’être heureux ou non. Il ne réside pas dans la possession d’un bien ou la réussite dans un domaine, mais c’est plutôt le fait de réaliser chaque jour qu’on est chanceux et qu’on a de nombreuses raisons d’être heureux.

Parce que comme on le sait, le bonheur ça n’est pas un but à atteindre (si on pense ainsi, on ne l’atteindra jamais d’ailleurs), mais bien un chemin qui se construit chaque jour.

2-Est-ce que aujourd’hui tu es heureuse ?

Je peux affirmer qu’aujourd’hui, oui, je suis heureuse. Evidemment tout ne va pas à merveille dans ma vie, il y a toujours certaines choses qui peuvent ne pas aller ou affecter mon bonheur. Néanmoins, je sais que je suis réellement heureuse et j’essaye de me le rappeler chaque jour.

3-As-tu des regrets ?

Je suis quelqu’un qui assume absolument tous ses actes et paroles, mais vraiment. A tort ou à raison d’ailleurs. Du coup, ça fait que je n’ai aucun regret, et également parce que je trouve ça complètement improductif d’en avoir. Dans tous les cas, il vaut mieux se centrer sur le présent et le futur plutôt que sur le passé et ses potentiels regrets. On ne réécrit pas le passé donc autant l’assumer et ne rien en regretter puisqu’il est ainsi.

4-Quel est ton plus grand rêve ?

Je n’ai pas un seul plus grand rêve, comme une espèce d’objectif ultime à atteindre. Je rêve surtout d’une vie amoureuse épanouie et de voyages, et pour le moment, je suis plutôt en très bonne voie !

5-Quel est ton plus beau souvenir ?

Ca aussi c’est une question à laquelle je n’ai pas de réponse précise … Est-ce que quelqu’un peut vraiment ne retenir qu’un souvenir et déterminer que c’est son plus beau souvenir ? En tout cas, même si je ne peux pas en pointer un seul, je sais qu’il se situerait plutôt dans un passé proche, dans les 3/4 dernières années et il est certainement en lien avec mon couple.

6-Si tu devais dire quelque chose au monde entier, qu’est-ce que tu lui dirais ?

Je lui dirais merci déjà, pour me permettre de mener ma vie confortable et la mieux possible. Et je lui dirais aussi de s’apaiser, si possible, pour que tout le monde ait la même chance.

7-Qu’est ce qui te fait ressentir de la gratitude ?

D’un côté je ressens de la gratitude pour des grands éléments dans ma vie : le fait d’être en bonne santé, de manger à ma faim, d’avoir quelqu’un que j’aime et qui m’aime, de pouvoir mener à bien me projets … Et j’en ressens aussi pour plein d’infimes petites choses du quotidien, tous ces petits moments précieux qui paraissent insignifiants mais qui sont en fait si importants.

8-Quand tu ne vas pas bien, qu’est-ce que tu fais ?

J’attends que ça passe … Concrètement, depuis plusieurs années, je vais majoritairement bien. J’ai parfois des moments de baisse de moral, et je sais qu’ils sont juste passagers donc j’attends qu’ils se dissipent. De plus en plus, j’essaye dans ces moments de me focaliser sur ma chance, sur le fait que je n’ai aucune raison de ne pas aller bien, et ça passe plus vite.

9-Ton mot préféré et pourquoi ?

Réalisation. C’est je pense le but de toute personne finalement : la réalisation de soi et la réalisation de ses projets, de belles choses etc … C’est un mot qui recouvre plein de significations et on peut forcément s’y retrouver.

10-La chanson qui te rend heureuse ?

La musique a une place très importante dans ma vie. Et finalement, les chansons qui vont me rendre joyeuse sont paradoxalement celles qui sont plutôt mélancoliques du genre Hey there’s delilah, Stairway to heaven ou encore River flows in you.

Mathilde me parle du bonheur

1-Pourrais-tu me dire qu’est-ce que le bonheur selon toi ?

Le bonheur selon moi c’est avant le choix de l’être. Je pense que quelqu’un qui veut être heureux, l’est. Ce n’est certes pas facile car il est plus aisé de voir tout ce qui ne va pas et d’être malheureux mais je pense sincèrement que le bonheur se fait, se pense et se traduit tous les jours par de petites et de grandes choses. C’est un travail sur soi, il faut en avoir conscience tous les jours et à chaque instant.

Quoi qu’il nous arrive, il est important d’y voir au delà. Le bonheur n’est pas quelque chose qui vous tombe dessus c’est quelque chose que l’on se créé pour soi. Pour moi le bonheur c’est d’être entouré de ma famille et de mes amis. Passer le plus de temps possible avec eux et profiter de ces moments.

Pratiquer également les sports qui me plaisent, manger ce qui me fait envie tout en restant dans un équilibre de santé, être autonome et indépendante, me sentir libre et en phase avec moi-même. Mon bonheur c’est aussi voyager et rencontrer des gens, j’adore aussi les art plastiques, j’adore le blog que je partage avec Elodie.

Je crois que mon bonheur c’est que je me sens libre d’être toutes ces facettes de moi-même.

2-Est-ce que aujourd’hui tu es heureuse ?

Absolument et terriblement heureuse !

3-As-tu des regrets ?

Un paquet, j’essaie de ne pas trop y penser mais je pense en trainer pas mal comme beaucoup de monde. Je dirais que ça fait partie des expériences de la vie !

4-Quel est ton plus grand rêve ?

Je rêve de faire le tour du monde et d’en visiter chaque pays, chaque culture.

5-Quel est ton plus beau souvenir ?

Je pense à beaucoup de souvenirs, je n’en ai pas spécialement un plus beau que les autres. Certains sont très marquants et je les garde secrètement pour moi 😀

6-Si tu devais dire quelque chose au monde entier, qu’est-ce que tu lui dirais ?

Une phrase absolument toute bête mais absolument essentielle pour moi : “Enjoy the little things”

7-Qu’est ce qui te fait ressentir de la gratitude ?

Rien que le fait de me sentir utile me faire ressentir de la gratitude, un petit merci en plus et c’est parfait !

8-Quand tu ne vas pas bien, qu’est-ce que tu fais ?

Je me fais un bon petit plat, une bonne douche, des vêtements confortables et généralement je vais me coucher avec un livre, un thé et un carré de chocolat !

9-Ton mot préféré et pourquoi ?

Dure question ! A vrai dire je pense que je n’en ai pas…

10-La chanson qui te rend heureuse ?

La Mezcla de Michel Cleis, ça bouge, ça me rend heureuse et ça me fait terriblement penser à l’été !

J’espère que tu auras apprécié ce moment, ces réponses sont une vraie bouffée de bonheur et ça fait du bien ! Si tu souhaites participer, tu peux m’envoyer un petit mail, il se pourrait que je change quelques questions pour rendre ce projet encore plus intéressant.

Mon but est de découvrir le bonheur à travers le coeur de personnes différentes et aucune réponse ne peut être fausse, le plus important est la sincérité et tout cet amour qu’on peut retrouver dans les réponses alors plus c’est varié, plus c’est enrichissant.

En voyant les choses autrement, ça permet à chacun d’entre vous et à moi même de remettre les choses en perspective, à se mettre un bon coup de pied aux fesses pour avancer et être heureux ! N’hésite pas à aller sur le blog de Mathilde et Elodie, j’aime beaucoup ces deux nanas et leurs blogs et après avoir lu leurs réponses, je les aime encore plus.

Encore merci les filles d’avoir répondu à mes questions, je vous en suis très reconnaissante, ça m’a beaucoup apporté personnellement et j’espère que ça apportera autant à ceux qui vous liront 😀 PS : j’ai écouté vos chansons préférées en écrivant cet article et c’est top ! 

Le mois prochain, c’est un homme que j’ai intérrogé, ce qui risque d’être très intéressant, j’ai tellement hâte de vous présenter cet échange 🙂 

Apprendre à déconnecter d’internet?

Aujourd’hui, je voudrais te parler du fait d’apprendre à se déconnecter pour revenir à l’essentiel, être plus serein et plus productif par la suite.

Comme je te l’avais dit dans mon article sur « mes astuces pour bloguer sans frustration », il est important de se déconnecter. Je te disais que je désactivais les notifications de mon téléphone car ça agissait sur moi comme une agression constante.

Un nouveau défi :

J’ai décidé de pousser la chose un peu plus loin. Je me suis fait l’engagement de passer au moins une journée par semaine sans internet, sans téléphone, ni télé.

L’été dernier, lorsque j’ai déménagé, nous sommes restés avec mon chéri plus de deux mois sans internet, sans télé, sans téléphone, sans réseau d’ailleurs. On râlait un peu au début puis c’est devenu un réel soulagement, surtout pour moi.

J’écrivais toujours mes articles sur mon ordinateur et allait les programmer chez mes parents, mais seulement de temps en temps.

C’est à cette période que j’ai repris la lecture, c’est également à cette période que nous avons réussi à avoir de vraies conversations à table, qu’on s’est mis à jouer à des jeux de sociétés, à regarder des films que l’on n’avait toujours pas vu etc …

On a également beaucoup profité de l’extérieur, après-manger on se mettait sur nos transats, on parlait et on admirait les étoiles.

Ce genre de moment n’a pas de prix, le fait d’être déconnecté nous a permis de revenir à l’essentiel.

Le retour de la technologie :

Internet est revenu, la télé aussi, un nouveau téléphone et c’est reparti dans un mouvement effréné. Puis j’ai dit stop ! Surtout depuis que j’ai un nouveau téléphone, je passe tout mon temps dessus, lorsque je m’occupe de mon blog, je farfouille ailleurs allant dans les profondeurs du web (qui n’a pas de limites !).

S’en était assez. J’avais l’impression d’être submergée, d’être stressée alors que je n’aurais pas dû être stressé durant cette période où j’étais tranquille à la maison.

L’importance de déconnecter :

J’ai pris conscience qu’il fallait vraiment que je déconnecte pour revenir à l’essentiel. J’ai mis en place toute une routine du dimanche qui me permet de me couper au moins une journée de tout ça. Il m’arrive de faire un peu plus qu’une journée, si je sens que j’en ai vraiment besoin.

Programme de ma journée “déconnexion” :

• Eteindre internet, télé, notifications, mettre sur sonnerie son téléphone seulement pour les appels. Laissez de côté son téléphone. Normalement en enlevant les notifications qui nous sollicitent sans arrêt, on s’enlève déjà un poids.

• Boire un grand verre d’eau tiède avec du citron, pour purifier et mettre en route la machine.

• Méditation : 10 à 15 minutes de méditation avec respiration alternée, on bouche une narine puis l’autre.

• Se faire une tisane ou un thé. Je déjeune que si j’ai faim.

• Cuisine : je cuisine pour la journée, voir pour m’avancer pour les 2/3 jours qui arrivent sans me mettre la pression. Je cuisine des plats légers, sains avec plein d’épices. (Je découvre de plus en plus l’ayurvéda et je cuisine des plats assez spécifiques, je vous en parlerais bientôt)

• Je vais prendre l’air, pas forcément marcher, mais simplement aller dehors, mettre la tête au soleil s’il fait beau.

• L’heure du déjeuner : Je mange en écoutant mes sensations, sans télé, en discutant si je ne suis pas seule mais vraiment en prenant conscience de ce que je mange, en exprimant aussi une certaine gratitude pour la personne qui a cultivé ses aliments, pour moi, car j’ai cuisiné avec plaisir.

• Instant détente avec de la lecture ou de la musique.

• Yoga time ! 20 à 30 minutes de yoga. Dans la semaine, je le fais le matin, mais pendant mon jour de déconnexion, je le fais l’après midi après avoir digéré.

• Un autre petit thé, si j’ai envie.

• Ensuite je fais des choses que j’aime, écrire, jouer ou écouter de la musique, lire, jouer à un jeu, marcher, aller voir ma famille …

• Diner léger toujours sans technologie.

• Je vais me coucher, pas trop tard, avec un bouquin par exemple.

Bien évidemment, nous aimons tous faire des choses différentes et n’avons pas les mêmes goûts ni la même vie, c’était juste pour vous montrer un peu ce que je pouvais faire pour vraiment ressentir tous les bénéfices de la déconnexion.

Les bénéfices de la déconnexion :

• En s’accordant au moins, une journée comme celle-là, j’ai remarqué que l’inspiration arrivait d’un coup. Je pense que ça peut vraiment être intéressant à faire si un jour vous ne savez plus quoi écrire ou si vous sentez mou/déprimé/sans entrain.
• Revenir à l’essentiel, on prend soin de soi, on se repose, on fait de l’exercice, on cuisine, voilà une jolie journée où on a vraiment pris soin de soi. Cette journée permet de se recentrer sur soi, sur ce que l’on veut vraiment, comment s’y prendre etc …
• Moins de stress : après une journée comme celle-là, on est détendu, on a écouté ses envies, ses besoins, on se sent déjà plus reposé, avec plus d’énergie.
•  Plus de motivation. J’ai remarqué qu’après une journée de déconnexion, j’étais plus motivée, plus inspirée. C’est souvent dans ces moments-là que j’ai plein de nouvelles idées ou que je suis plus motivée pour écrire, faire du sport, lire etc…
• Un meilleur sommeil : forcément une journée sans écran évite l’excitation et on dort plus facilement et mieux.

Je ne peux que te conseiller de prendre soin de toi en t’octroyant au moins une journée par semaine où tu déconnectes. Ça te permettra d’aborder mieux les autres journées, car tu te seras recentré(e) sur toi-même, sur tes intentions et tes motivations.

Tu auras la tête plus libérée et ça permet réellement de souffler.

N’hésite pas à me dire ce que tu en penses, est-ce que tu déconnectes parfois ?est ce que tu t’imposes des moments de repos comme celui-là ?

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10 musiques pour la méditation

Aujourd’hui , [ctt template=”8″ link=”x5c4e” via=”no” ][/ctt]

J’alterne entre de la méditation guidée , comme avec l’application petit bambou qui est une application de méditation guidée très bien faite.

Il y a 10 séances gratuites de 10 minutes ensuite vous pouvez prendre un abonnement pour en faire d’autres mais personnellement , cela fait bien 6 mois que je tourne entre les 10 gratuites et cela me suffit  amplement.

Quand je ne fais pas de méditation guidée. Je mets certaines musiques que je vais vous partager et j’essaye de méditer seule. Ce n’est pas facile de méditer et c’est normal ,mais seul c’est encore plus dur alors j’ai besoin de m’accompagner de musiques douces, spirituelles et inspirantes.

Bien évidemment, même si vous ne méditez pas , ces chansons vous plairont peut être, elles sont douces et permettent de s’évader et ça tout le monde en a besoin, je pense.

Maribou State – Varkala

Cette musique est  un bijou. La chanteuse a une de ses voix, on dirait un oiseau.

J’écoute mes musiques avec Spotify, d’ailleurs, vous pouvez aller sur mon profil , j’ai des playlists bien remplies.

Et j’ai donc découvert cette musique venue d’ailleurs, elle est inspirante, puissante mais douce, elle est parfaite pour méditer comme pour la visualisation et l’affirmation dont je vous parlais il y a peu.

Familiar- Agnes Obel

Comme pour Varkala, c’est une musique venue d’un autre univers. La voix d’Agnès Obel est très belle mais celle du chanteur qui l’accompagne est mystique. Je la trouve magique et ne peux que vous la conseiller.

Petit Biscuit – Once again et Oceans

J’aime tellement ce que fait ce groupe, c’est de la musique “chill/electro” et ça donne une ambiance très magique, très cosy que j’aime beaucoup.

Heaphen Heaphen, We light the sunshine

Je vous avais parlé de cette chanson dans ma playlist pour le jour de l’an, c’est un énorme coup de coeur, la chanson est puissante et pareil ça m’aide à m’évader , elle fait partie de ces chansons qui font du bien à l’âme.

Night – Ludivico Einaudi

Son nom ne vous dit peut être rien mais c’est celui qui a fait la BO d’Intouchable et j’aime beaucoup ce morceau de piano, accompagné de violons, tellement envoûtante.

Alpine – Liniying & Sticky leaves

Cela faisait longtemps que je n’avais entendu une voix si mignonne. J’adore  l’instru et la voix .C’est doux, c’est touchant et je m’évade en l’écoutant. C’est ma chanson préférée pour visualiser et écrire.

Birdy – Let it all go

Birdy, c’est un peu ma chanteuse préférée, je connais toutes ses chansons par coeur, elle a une voix pure, parfaite pour mes oreilles, j’aime ses chansons, elles sont toujours poétiques .. j’adore tout simplement !

To Believe – The Cinematic Orchestra

Petite pépite également, on a l’impression de voyager , c’est une musique très spéciale et la voix du mec est superbe !

Voila pour mes 10 musiques préférées pour méditer , dites moi si vous les connaissez ou si vous en avez à me conseiller 🙂 j’espère que vous les aimerez autant que je les aime !

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C’est un fait, j’adore les citations. Je trouve cela assez magique, ce sont des phrases courtes, avec des mots bien choisis et qui ont toujours un impact sur toi.

C’est bien beau de lire des citations ,mais faut il encore s’en imprégner et les appliquer.

Du coup, aujourd’hui, j’ai décidé de te partager mes citations positives préférées. Ce sont celles qui me donnent le sourire , qui raisonnent  dans mon cœur, qui me donnent envie de m’améliorer, de devenir toujours une meilleure personne, à me surpasser.

Avant de vous les partager, je voulais juste ajouter que si vous voulez, j’ai un tableau “zen et positif” avec des citations également sur Pinterest.

Alors bien entendu, si vous en avez, n’hésitez pas à me partager vos citations préférées.

Vous êtes prêt pour une dose de positif ?

“Que les étoiles emportent ta tristesse, que les fleurs remplissent ton cœur de beauté. Que l’espérance essuie tes larmes pour toujours, et par dessus tout, que le silence te fortifie “

Prière indienne

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“La vie et la mort ne sont pas un problème à résoudre, mais un mystère à vivre”

Gandhi

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“Quand nous arrosons notre jardin, nous apportons de l’eau à la terre entière. Et en nous adressant à nos plantes, c’est à nous même que nous parlons”

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“Soyez le changement que vous voulez voir en ce monde”

Gandhi

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“Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends.”

Nelson Mandela

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Je me sens toujours heureux,savez vous pourquoi ? Parce que je n’attends rien de personne. Les attentes font toujours mal, la vie est courte.

Aimez votre vie, soyez heureux, gardez le sourire et souvenez vous : avant de parler, écoutez. 

Avant d’écrire, réfléchissez. Avant de prier, pardonnez. Avant de blesser , considérez l’autre. Avant de détester, aimez et , avant de mourir, vivez.

William Shakespeare

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“Certains te croient faible quand tu ne réponds pas à leurs attaques, car le fait de se contenir demande une force qui les dépasse.”

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“Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours.”

Gandhi

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Une légende dit que quand vous ne pouvez pas dormir la nuit, c’est que vous êtes éveillé dans le rêve de quelqu’un d’autre”

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“Quand tu parles , tu ne fais que répéter ce que tu sais déjà, mais si tu écoutes, tu pourrais apprendre de nouvelles choses.”

Dalaï lama

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“Pour pouvoir contempler un arc-en-ciel, il faut d’abord endurer la pluie”

C’est le message que je faisais passer à la fin de l’an dernier

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“Tout est possible à qui rêve, ose, travaille et n’abandonne jamais”

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“Nous sommes nos choix” 

Jean Paul Sartre

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“Exige beaucoup de toi même et attends peu des autres. Ainsi beaucoup d’ennuis te seront épargnés”

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“Si vous avez cru au père Noël pendant huit ans, vous pouvez bien croire en vous pendant au moins cinq minutes “

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“Il n’y a pas de hasards, il n’y a que des rendez-vous “

Paul Eluard

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“Etre heureux , ce n’est pas tout avoir , c’est n’avoir besoin de rien d’autres”

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“Il n’y a personne qui soit né sous une mauvaise étoile, il n’y a que des gens qui ne savent pas lire le ciel”

Dalaï Lama

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“Le plus grand échec est de ne pas avoir le courage d’oser “

Abbé Pierre

J’aurais pu encore en mettre beaucoup mais bon on est pas mal là déjà 🙂 A Noël, on m’a offert un calendrier avec des citations positives et j’adore, j’en découvre plein et ça me met de bonne humeur dès le matin.

Et vous , vous aimez les citations ? Vous en avez une qui est votre mantra ?

Je crois que si je devais en choisir deux , que j’essaye de vraiment me mettre dans la tête sont ” Il n’y a pas de hasards, il n’y a que des rendez vous” et “Soyez le changement que vous voulez voir en ce monde”.

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Comment positiver en toute circonstance ?

Attention à toi, l’article qui va suivre est rempli de positivité si tu n’aimes pas ça je t’invite à cliquer sur la petite croix en haut à droite. Non je rigole reste là je vais t’expliquer comment rester positif en toutes circonstances, tu vas voir ça fait du bien !

Depuis des années j’entends parler de la positive attitude (je ne parle pas de la chanson de Lorie hein !).  Tout cela me semblait vraiment futile et je ne voyais pas l’intérêt d’avoir un esprit positif, une façon de penser positive. Je pensais que c’était juste un mantra comme ça, à la mode, sans vraiment de fond.

Une lecture :

Après avoir lu quelques livres de développement personnel / spirituel qui m’ont beaucoup aidé, en janvier, je me suis procurée le livre :“le hasard n’existe pas “ de K.O Schmidt.

C’est un livre  qui date du début des années 1900. C’est un livre, en apparence, pas forcément très facile à lire, car il y a un certain vocabulaire assez technique, assez soutenu et des phrases assez spirituelles qui peuvent faire peur au début.

Mais même sans comprendre tous les mots, toutes les phrases que j’ai relues plusieurs fois, le sens profond de ce que l’auteur veut nous dire est facile à détecter.

Le titre me faisait sourire. Il y a quelques années, deux ans exactement, je devais me présenter d’une manière assez complète durant le premier cours de communication de licence pro.

Je me rappelle avoir raconté ma vie en rajoutant à chaque action que j’ai faite dans celle-ci “j’ai fait ce choix par hasard”. A la fin de ma présentation, on pouvait me poser des questions et le prof m’a demandé :

” Je t’ai bien écouté et tu dis que tu as fait tous ces choix par hasard, en es-tu sure ?”

Ça m’a beaucoup fait réfléchir et je me rends compte ce n’était pas un hasard et ce livre m’en a encore plus fait prendre conscience. Je me rends compte également que ce n’était pas un hasard qu’il me pose cette question.

Quelque part, cette question a marqué le début de tout ce travail que je fais sur moi-même et que j’ai décidé de te partager.

Dans ce livre, K.O Schmidt insiste beaucoup sur le pouvoir du positif et de l’affirmation dont je te parlais déjà il y a quelques mois.

Il explique que si nous pensons positif, si nous nous affirmons comme la meilleure version de nous-même alors nous réussirons tout ce que nous entreprendrons. Même les échecs ne sont pas des échecs, ils sont des apprentissages, qui te permettent d’aller vers du mieux, vers du positif. D’où l’importance de savoir positiver en toutes circonstances.

La loi de l’attraction

Il explique que lorsque nous avons des pensées négatives, nous attirons le négatif, cela s’appelle : la loi de l’attraction. Donc si tu positives, tu attireras du positif. Les pensées négatives sont un frein dans ta vie, ça te détruit et t’empêche de réaliser tes rêves.

Je pense que je détaillerais plus ce livre dans un prochain article mais pour l’instant tu dois te dire: “d’accord t’es bien gentille, mais dans certain cas, c’est difficile voire impossible de positiver”. Déjà, retire le mot impossible de ton vocabulaire, ça sera déjà un grand pas !

Voici donc des exemples personnels, pour t’aider à comprendre comment tu peux trouver du positif dans chaque chose, même dans la mort !

Avant ça je souhaite te dire que depuis que je positive chaque jour, pour la moindre chose, j’ai pris confiance en moi, j’ai compris qu’il ne pouvait rien m’arriver de mal.

Car si tu pars du principe que l’on échoue jamais, mais que l’on apprend et que dans chaque événement il y a du bon à en retirer alors tu n’as plus peur.

Tu n’as plus d’inquiétudes et c’est une vraie délivrance que de s’aimer, de croire en soi et de croire en ses rêves.

Tu dois également te dire “oui mais parfois ça ne vient pas de moi, c’est mon entourage qui est négatif “.

C’est ce que je pensais avant de lire ce livre. Mais là encore K.O Schmidt explique clairement que tout vient de toi, même quand tu trouves que c’est le comportement d’autrui qui est néfaste. En gros, si tu es positif, tu vas transpirer du positif et tout ton entourage en sera bénéficiaire et sera plus positif à son tour.

Quelques exemples :

Par exemple, il y a un mois, je me suis cassée une dent. Ça peut paraître bête, mais j’étais un peu dévastée.

Heureusement c’était une dent du fond et donc on ne voyait pas le trou. Mais de suite, je me suis demandée ce que perdre une dent pouvait signifier et pouvait m’apprendre comme leçon. Et là, évidence, j’ai compris qu’il était peut-être temps d’arrêter de fumer et d’aller chez le dentiste. 

Cela faisait 5 ans que je n’étais pas allée chez le dentiste, ce qui n’est vraiment pas bien.

La petite carie est arrivée, je ne l’ai pas vu, le temps est passé et paf la dent est tombée. Ma dentiste m’a clairement dit (sans que j’en parle) que ça serait bien que j’arrête de fumer.

Quelques jours avant, j’étais un peu déboussolée de ne pas trouver une bonne raison, vraiment “décisive” pour arrêter cette merde.

Puis deux jours après, paf la dent est tombée et j’ai enfin pris la décision d’arrêter de fumer et depuis je vapote, même si ma dent a été reconstituée.

Autre exemple, un jour avant l’épisode de la dent, nous avons passé une nuit dans une yourte avec Monsieur. Nous sommes arrivés, le gérant des yourtes nous a accueilli et nous a expliqué comment faire fonctionner le poêle (il faisait -4 °C ce jour-là).

Nous avons allumé le feu, pendant 2 heures nous étions frigorifiés, puis la chaleur s’est installée.

Nous avons mangé dans le noir, sans électricité, comme à l’époque quoi.

Nous nous sommes couchés et à 4 h du matin, un froid glacial m’a réveillé. Le poêle s’était éteint alors qu’une heure auparavant, mon chéri avait continué de l’alimenter.

On s’est retrouvé avec -6 degrés dans la yourte, obligé de remettre le manteau, le bonnet et tout et tout.

On n’avait plus de brindilles, plus de bois, plus d’allume feu. Nous sommes donc partis tout en haut de l’exploitation pour aller chercher des brindilles. On a du prendre des magazines pour rallumer le feu etc…

Je te raconterai cette histoire plus en détail dans l’article que je lui réserve.

Alors oui on a passé une nuit de merde, on a jamais été aussi gelé de notre vie, on était fatigué etc..MAIS en quelques heures, on a compris la chance qu’on avait d’avoir une maison, du chauffage, de l’eau, de l’électricité et les moyens de manger.

Pendant plusieurs heures, notre principal but et besoin était d’avoir chaud. Ça a remis les pendules à l’heure. Morale de l’histoire, on s’en fout de la télé, de tous ces objets et biens de consommation complètement futiles, il faut arrêter de se plaindre, la chaleur c’est le plus important !

On a bien sur beaucoup pensé à tous ces gens qui dorment dehors avec ce froid et ça m’a rendu malade. Donc voilà, j’aurai très bien pu me dire, arghh plus jamais ça, cette expérience était pourrie etc.. Mais non car elle nous a permis de comprendre plein de chose sur notre propre vie et  nous sert à progresser, à voir les choses autrement.

J’ai d’autres exemples récents mais trop personnels pour en parler ici, en rapport avec la mort, avec la perte etc…

Mais même dans la mort de personnes qui m’étaient chères, j’ai enfin trouvé du positif et ça m’a permis de faire mon deuil.

Bien sûr que ces personnes me manquent, mais leur départ m’a permis de comprendre que la vie était précieuse, qu’on avait qu’une seule vie, qu’il fallait en profiter, qu’il fallait réaliser ses rêves, croire en soi. Ces personnes m’ont chacune apprise quelque chose, qui me sert dans mon propre cheminement.

Alors même si tu vis quelque chose d’affreux, de stressant, quelque temps après demande toi ce que tu peux en retirer de positif, je suis certaine que tu trouveras.

Souvent quand il arrive des périodes stressantes, comme le permis, le bac etc… On a la trouille mais quelques mois après, on en rigole et on ne comprend pas vraiment pourquoi on a autant stressé.

Alors évite de t’inquiéter, car l’inquiétude est une pensée négative et dis-toi bien que rien ne peut arriver de mal, même dans les pires moments tu n’échoues pas, tu apprends !