5 livres pour mieux dormir

Plusieurs milliers de personnes sont confrontées à des problèmes de sommeil. Que cela soit dû au stress, à l’anxiété à la mauvaise alimentation ou autre, ces problèmes peuvent être traités efficacement. Dans le monde, il existe plusieurs dizaines de personnes spécialisées dans le domaine du sommeil. Ces personnes aident tous les individus, quel que soit leur âge à retrouver un état propice au sommeil. Consulter un de ses spécialistes peut être compliqué, mais leurs livres (physique ou audio) restent d’excellents greniers pour trouver les bonnes informations. Découvrez ici cinq livres à lire pour mieux dormir.

Vaincre les ennemis du sommeil — Charles M. Morin

Charles Morin est un des experts mondiaux en ce qui concerne l’étude des troubles du sommeil. En plus d’être professeur titulaire à l’université de Laval au Canada, il est le Directeur du centre d’étude des troubles du sommeil. Parmi ses nombreux ouvrages se trouve « Vaincre les ennemis du sommeil ». Ce livre est un guide exposant les processus ou les mécanismes du sommeil et de l’insomnie. Dans cet ouvrage, Charles Morin décrit des actions complètes au travers desquelles les lecteurs pourront retrouver un sommeil doux et paisible. L’auteur aborde tous les aspects du sommeil que vous pouvez imaginer. Il s’agit entre autres :

  • du processus du sommeil
  • des moyens pour limiter votre stress
  • des difficultés pouvant être rencontrées selon l’âge
  • des étapes pour surmonter ces difficultés
  • des méthodes pour ne plus utiliser les somnifères

Il s’agit donc de simples modifications des habitudes dans le but de favoriser le sommeil. Dans son ouvrage, l’auteur a beaucoup développé les techniques faisant appel à la psychologie. Il opte donc pour des techniques naturelles et efficaces avec de la discipline. L’utilisation des médicaments pour retrouver le sommeil est donc une technique pas du tout prônée par Charles Morin dans son bouquin. L’auteur aborde également plusieurs autres aspects, notamment la gestion des décalages horaires, des troubles du sommeil chez les enfants ainsi que chez les adolescents. Il est disponible sur le site de la Fnac et sur Amazon au prix de 19 €.

2 h Chrono pour mieux dormir (et gagner en énergie) — Patrick Lesage

Ce livre appartenant à la collection « 2H chrono » a été édité par Dunod. Il contient 160 pages, avec un intérieur en blanc et noir et pèse 320 g. « 2 h Chrono pour mieux dormir » est un des meilleurs livres pour retrouver aisément le sommeil. Ce livre de Patrick Lesage (expert en gestion de sommeil) est très pratique. Il vous permet de supprimer de votre vie des affirmations telles que « je passe de mauvaises nuits », « je ne suis pas du matin ». Vous n’aurez plus tout simplement à vous plaindre de votre sommeil. Dans ce livre, il est clairement démontré l’important de ne pas perturber son horloge biologique. L’auteur mise également sur le fait d’avoir un emploi du temps stable ainsi qu’une alimentation équilibrée. Ces facteurs créent des conditions optimales pour mieux dormir. Avec toutes ces conditions réunies, n’importe quel individu pourrait reprogrammer ses habitudes quotidiennes. Cela impactera positivement la qualité de son sommeil. Ce livre a été construit dans le but de permettre à n’importe qui de comprendre le sommeil et de mettre en place des solutions psychologiques adaptées. Ce guide émane des réflexions et travaux d’un sophrologue qui préconise donc des techniques basées sur la conscience humaine. Il est vendu à un prix de 13,90 € dans plusieurs librairies en ligne notamment la librairie Eyrolles, Furet du nord, Fnac et autres.

Hypnose méditative — Apprendre à s’endormir — Patrick Lynen et Emmanuel Teillet

C’est un livre audio disponible gratuitement sur certains sites. Il offre plus d’une demi-douzaine de pratiques à mettre en application dans le but de mieux dormir lors de vos prochaines nuits. Les auteurs de ce livre misent sur des techniques basées sur la relaxation, la gestion de la respirationl’hypnose, les techniques de visualisation. Ces diverses pratiques visent à :

  • réduire les flux d’information et de pensées qui affluent dans votre cerveau
  • avoir un corps détendu, une atmosphère intérieure positive dans le but d’accueillir le sommeil au bon moment
  • afin d’avoir un sommeil naturel, sans produits pharmaceutiques mais surtout un sommeil sain et réparateur pour votre organisme.

Cet audio d’environ 03 heures et 44 secondes est un véritable outil de reprogrammation. Avec ses musiques tendres et ses paroles percutantes, vous aurez juste à vous allonger et à appliquer les divers conseils indiqués par les auteurs. Ces conseils vous aideront donc à franchir les différentes étapes afin de retrouver un sommeil de qualité. Patrick Lynen et Emmanuel Teillet sont deux auteurs remarquables. Ils sont experts dans les techniques de méditation, de relaxation, de l’hypnose et du développement intérieur. Ce guide audio est disponible sur le site audible.fr pour un prix de 13,25 €.

Mieux dormir et vaincre l’insomnie — Joëlle Adrien

Avec plus de trois livres à son actif concernant le sommeil, Joëlle Adrien se démarque parmi les nombreux auteurs qui abordent ce problème. Tout d’abord, elle démarre son livre « Mieux dormir et vaincre l’insomnie » en expliquant de long en large le processus du sommeil. Elle met aussi l’accent sur tous les éléments déterminants qui crée des conditions favorables pour le sommeil. Elle insiste sur des notions capitales telles que l’horloge biologique, la durée du sommeil et autres. Dans un second temps, l’auteure explique un grand nombre de techniques qui peuvent être comprises et appliquées par tous, peu importe l’âge. Elle s’applique donc à aborder le sujet de la respiration, de la relaxation, de l’alimentation, les actions naturelles et autres. Il s’agit donc d’une sorte de « liste de précautions » que l’experte du sommeil met à votre disposition pour passer de meilleures nuits. Enfin, Joëlle Adrien dans son livre de 160 pages n’a pas omis de mettre l’accent sur le traitement de certaines pathologies du sommeil. Elle aborde notamment les cas de somnolences, les états insomniaques, l’apnée et autres. L’œuvre de cette experte vise à favoriser la bonne santé en priorisant le bon sommeil, la bonne alimentation et autres. « Mieux dormir et vaincre l’insomnie » est vendu à 12,90 € dans des librairies en ligne telles que Fnac, Amazon, etc.

La magie du sommeil : Vivre et dormir enfin — Isalou Regen

Vendu à 18 € sur des sites tels que Fnac et Amazon, ce livre de 446 pages est un des meilleurs en ce qui concerne la résolution des problèmes de nuits blanches et difficiles. Il est le grenier de techniques révolutionnaires basées sur un concept bien précis : « Dormir est une question de confiance ». L’auteur met un point d’honneur sur l’importance de retrouver un état de bien-être total sans aucune forme d’anxiété ou de stress. C’est cela qui permet de déclencher un sommeil réparateur. Grâce à des interviews menées avec des spécialistes, Isalou Regen a réussi à mettre en place des rituels simples pour permettre aux insomniaques de retrouver ce trésor perdu qu’est le sommeil. L’auteur vous aide à vous découvrir et à passer d’un mode de « survie » dans lequel il est extrêmement difficile de trouver le sommeil à un mode de « sécurité ». En étant apaisé, dormir devient relativement plus facile.

Trouver une bonne qualité de sommeil reste une difficulté pour plusieurs personnes. Des techniques simples, efficaces, sans produits pharmaceutiques sont consignées dans certains livres pour vous permettre de renouer avec un sommeil réparateur.

Justine
Je suis Justine et je suis passionnée de web et de la vie en générale. J'ai décidé de créer ce blog pour partager toutes mes découvertes et mon savoir sur divers sujets comme la cuisine, la santé, la vie au quotidien, les animaux et les voyages.

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